ღღتندرست , زیبا , خوش خلق , دانا ღღ= ♥ایده آل من♥ | کیجا

[کیجا]

به نام خدا


بالاخره منم دفترچه دار شدم

کالری شماری و رژیم اتکینز و رژیم نان و پنیر و سبزی و رژیم ماست و رژیم آجیل بمن کمک کردو همیشه ازش نتیجه گرفتم یا سایز کم کردم یا وزن و سایز
کالری شماری بیشترین وزن رو کم کردم ولی در طول زمان حدود 3ماه که سخت نبود 1000کالری و یا کمتر دریافت میکردم
با اتکینز یک و نیم ماهه عالی نتیجه گرفتم ولی خیلی سخت بود و صورتم زیبایی ش رو از دست داد و روی اعصابم اثر گذاشت چون هیچی خارج برنامه نمیخوردم
بعد از رژیم اتکینز و کانادایی و سویدی بازگشت وزنم کند بود
رژیم مایعات هم برای مواقع اضطراری و وقت کم خوب جواب داده دو روزه شکم رو تخت میکنه به شرط رعایت دقیق و کمی پیاده روی
رژیم هندونه فایده چندانی نداشت
رژیم چند روزه ی سیب خیلی موثر بود در سایز و طراوت چهره
رژیم نان و پنیر برای تثبیت وزن خوب بود
کلا مشکل من اینه که وقتی میرسم به 67 باید تلاش چند برابر داشته باشم تا یک کیلو کم کنم و برای 65 کیلو واقعا زیاد طول میکشه و 61کیلو که بشم پوست صورتم زشت میشه
به امید موفقیت و مانکنی و شادی برای همه مون


175عاشق دست بسته تقدیم به دوستان گل ، به یاد خط شکنان دریا دل همون ساپورت پوشان بی ادعا که دست بسته پرواز کردن. انشالله درپناه خداوند و همنشین با شهدای پاک کربلا باشند ان شالله و کاش شفیع ما هم باشند. آمین

[کیجا]

امروز قصد دارم رژیم ماست بگیرم از همین انجمن ، یک هفته ایه لینک هم دیشب گذاشتم
فقط باید برم خرید
سیبزمینی و ماستبرنامه امروزه

[یکتا اذری]

عزیزم رژیم جی امو ؟بخوووووووووووونش نظرتو بگو

- - - Updated - - -



- - - Updated - - -

[کیجا]

قربونت عزیززززززززززم
نه گلم این رژیمو نگرفتم ، دوستمممممممممم
رژیم اتکینزو نگرفتی دوستم؟تجربه ای داری
مممنون


- - - Updated - - -


کیجا جونم رژیم ماست خوشمزس ؟ آخه من عاشق ماستم ..............


- - - Updated - - -






- - - Updated - - -


کیجا جونم میای با هم رژیم جی ام بگیرررررررریم ؟


- - - Updated - - -

عزیزم اتکینز رو چندبار گرفتم و هربار ناامیدم نکرد الحمداللهولی اصلا برای فصل گرم توصیه نمیکنم، مخصوصا اگه قرار باشه روزه بگیریم ، یکسال تابستان گرفتم و فقط زیر باد کولر بودم ولی خیلی اذیت شدم بهم آسیب رسوند کلی آب بدنم رفت
تازگی گرفتمش چندماه پیش دیگه تا پاییز نمیگیرم ، طبعم گرمه از پا میافتم در کل عالی جواب میده و گرسنگی نداره خوشمزه س ، نیرو از دست نمیدی و سستی نداره پرنشاط و عالی با تشنگی زیاااااااااد و حس گرمای بالای بدن




رژیم ماست رو چند سال پیش گرفتم و بعدش ازینجا هم کپی کردم ، آرامش بخش و خنک کننده و بسی ریلکس میشی خوبه اما من همه ش خوابم میگرفت. اگه هوشیاری نیاز داری نگیر ، گرسنگی نداره سیرکننده س ،من دوسش دارم ، در ضمن ماست خنک یخچالی درین هوا عالیه ها. من تقلب هم داشتم یعنی ماست طعمدار میخوردم و ماست کم چرب نمیخوردم ماهی و مرغ دوست ندارم نخوردم ولی وزن کم کردم و مهمتر ازینها سایزم عالی کم شد مخصوصا پایین تنه

- - - Updated - - -

عزیزم رژیم جی امو ؟بخوووووووووووونش نظرتو بگو

- - - Updated - - -



- - - Updated - - -

چشم الان میگردم
فقط با موبایل طول میکشه شرمنده

[یکتا اذری]

کیجا جونم منم میخوام رژیم ماستو بگیرررررررررررم
پایه ااااااااااااااای؟

- - - Updated - - -

[alireza75]

امروز قصد دارم رژیم ماست بگیرم از همین انجمن ، یک هفته ایه لینک هم دیشب گذاشتم
فقط باید برم خرید
سیبزمینی و ماستبرنامه امروزه

سلام رژیم ماست چه جوریه ؟

[کیجا]

سلام رژیم ماست چه جوریه ؟

سلام خوش اومدی
برات لینک میگذارم

[کیجا]

لینک رژیم جی ام /جنرال موتور ب ای یادآوری خودم


http://www.forum.zibatan.ir/printthr...3&pp=10&page=1

دوتا هست عین هم فقط چندتا نکته تفاوت داره ، ترجمه نانوک جان و ترجمه ی شهرزاد عزیز
رژیم 7روزه ماست 5کیلو کاهش وزن

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...B3%D8%AA-2124/


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...88%D8%B2-3243/

[کیجا]

ماست کم داشتیم رژیمم موکول میشه ببعد
عوضش خیلی رعایت کردم و ناهار نخوردم از گرسنگی نون و پنیر خوردم کمی

[alireza75]

ممنون از لینک

[کیجا]

شما هم آخر شب گرسنه می شوید؟


خوردن غذا آخر شب و پیش از رفتن به بستر می‌تواند به بازگشت محتویات اسیدی معده به مری (ریفلاکس)‌ بینجامد.


ممکن است این پدیده برای شما هم رخ داده باشد: شب‌هنگام در خانه هستید، و ناگهان احساس گرسنگی شدیدی می‌کنید. مهم نیست که این گرسنگی واقعی نیست، به هر حال شما همان موقع غذا می‌خواهید و متأسفانه در هنگام این گرسنگی شبانه در خوردن افراط می‌کنید.


یک پژوهش جدید که در دانشگاه بریگهام یانگ انجام‌شده است، توضیحی علمی برای این پدیده پیداکرده است. پژوهشگران در این بررسی که در ژورنال «تصویربرداری مغز و رفتار» منتشرشده است، کشف کردند که برخی از نقاط مغز در شب‌ها به همان اندازه روزها به‌اصطلاح با غذا «نشئه نمی‌شوند.» دانشمندان برای این بررسی از ام آر آی برای اندازه‌گیری چگونگی پاسخ مغزهای افراد به تصاویر غذاهای پرکالری و کم‌کالری در صبح و شب استفاده کردند. آن‌ها کشف کردند که تصاویر غذا به‌خصوص گزینه‌های پرکالری، در طول روز باعث ایجاد جهش در فعالیت مغزی می‌شود، اما در شب‌ها این پاسخ‌های مغزی شدت کمتری دارند. پژوهشگران گفتند که این یافته‌ها بیانگر آن است که ما در شب‌ها به‌اندازه روزها با غذا ارضا نمی‌شویم و گرایش به خوردن غذای بیشتر برای رسیدن به احساس رضایت داریم. آن همچنین کشف کردند که ما در شب‌ها، حتی هنگامی که میزان گرسنگی و سیری ما به همان اندازه میزان آن‌ها در سایر اوقات روز است، با غذا اشتغال خاطر بیشتری داریم.


بیت وارن، متخصص تغذیه، می‌گوید این یافته‌ها پیامدهایی برای سلامت ما دارد- و هیچ‌کدام از این پیامدها خوب نیست. او می‌گوید: «به‌طورمعمول، خوردن در شب به پرخوری با گزینه‌های بد غذایی می‌انجامد، و ناشی از گرسنگی واقعی نیست. افراد در این هنگام معمول به خوردن شیرینی یا چیپس‌های شور روی می‌آورند که ممکن است ذهنشان را آرام کنند، اما باعث پرخوری می‌شوند.» شارلوت مارتین، یک متخصص تغذیه دیگر، می‌گوید مقابله با این گرسنگی شبانه به این راحتی‌ها هم نیست. او می‌گوید بدن‌های ما درواقع به‌طور فیزیولوژیک برای مصرف غذای بیشتر در عصرها برنامه‌ریزی‌شده است، و این وضعیت ولع به غذا را که در طول روز ممکن است آن را نادیده بگیریم، تشدید می‌کند.


این پدیده می‌تواند با افزایش وزن بینجامد و اضافه‌وزن به شماری از پیامدهای منفی بهداشتی، ازجمله خطر دچار شدن به بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و حتی برخی از اشکال سرطان بینجامد.


جینا کیتلی، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، می‌گوید خوردن غذا پیش از رفتن به بستر همچنین می‌تواند به بازگشت محتویات اسیدی معده به مری (ریفلاکس)‌ بینجامد. ریفلاکس علاوه بر ناراحتی فوری، می‌تواند دندان‌های شما را تخریب کند و به مری شما آسیب برساند.


کارشناسان می‌گویند، باوجوداین میل درونی به خوردن بیشتر در شب، می‌توان این ولع به غذا را مهار کرد. مارتین خوردن بیشتر در طول روز، خوردن اسنک‌های سالم در فاصله وعده‌های غذایی که حاوی پروتئین و چربی‌های سالم باشند، و خوردن یک شام راضی‌کننده، اما نه با اندازه بیش‌ازحد، را توصیه می‌کند. این کار به سیر ماندن شما در شب یاری می‌رساند و وسوسه خوردن شامی سنگین و نیز خوردن اسنک پس‌ازآن را کاهش می‌دهد.


وارن می‌گوید شما همچنین می‌توانید خود را به خوردن کمتر در شب‌ها عادت دهید. او توصیه می‌کند که برای خودتان معلوم کنید که چه عاملی شما را به خوردن بیشتر در عصرها برمی‌انگیزد: آیا این کار را هنگام تماشای تلویزیون انجام می‌دهید؟ آیا در انتهای روز بیشتر تحت استرس قرار دارید؟ سپس فهرستی ذهنی از کارهایی که می‌توانید به‌جای آن کارها انجام دهید، برای مثل صحبت کردن با تلفن، شستن رخت، یا پیاده‌روی را تهیه کنید و در نهایت، اگر نمی‌توانید با این ولع خوردن اسنک در شب مقابله کنید، فقط گزینه‌های سالم‌تر را در وعده‌های کوچک‌تر انتخاب کنید. مارتین خوردن یک اسنک پروتئین‌دار که باعث احساس پری در شما شود، مانند ۱۵ گرم بادام، یک تخم‌مرغ کاملاً جوشیده، یا ماست یونانی کم‌چربی را توصیه می‌کند. تغییرات کوچکی مانند این‌ها می‌توانند تأثیری بزرگ بر دور کمر شما- و سلامت شما- داشته باشند.